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ホーム > 活性酸素

食事との距離感を考える

1454

 

 

どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

 

おはようございます

連日の猛暑日

 

 

福島市では

温度計が40℃を越えた日も

ありましたよ^^;

 

 

※40℃過ぎたから壊れたのかな(笑)

 

 

 

ヤバいよね~

 

 

でも、それが夏~♪♪♪

 

 

 

酔いの席で♪

 

 

福島市の青年団体に所属していると

例年、福島市のお祭りにも

実行委員として参加する事なる

 

 

今年は

コロナ禍の影響で特殊な形に

 

大わらじを使った

『疫病退散神事』

 

 

 

三密を避けて

しめやかに行う

 

 

 

 

 

例年は『健脚祈願』の所を

『疫病退散』と変えて

↓↓↓

 

 

 

広報活動の担当者として

携わらせて頂き

貴重な経験をさせていただきました

(詳しくはそのうち別の機会に)

 

 

祭りの片づけを終え

ひと段落したのち

みんなと軽い打ち上げへ

 

 

 

会話の中でありがたい事に

私の毎日ブログの話も出た

(見てくれている人

居るんだな~感謝)

 

 

隠れ読者が多いようだけど

隠れずにぜひ大声で言って欲しい

そして

(褒め多めの)

たくさんコメントが欲しいな~

よろしく^^

 

 

話をもどすと

 

 

ブログを読んでいて

気になった質問をもらい

 

その答えを

矢継ぎ早に話してしまったかな~と

感じたので改めて書こうと思う

 

 

 

【質問1】

お腹が空いた時に食べないとどうなるの?

 

 

これがどこへ行っても一番多い質問だね

 

これって

食べ物が溢れかえっている現代だからこそ

言えるんだよね

 

 

生命の維持には食事が必要だけど

(現代を除けば)

本来食べ物はそうそう手に入らないもの

 

 

そう考えると

数万年、数十万年という長い間

空腹の時間の方が多かった

 

 

むしろ

それが当たり前だ

 

 

その空腹の時

人の身体は常に危険信号を発信して

細胞一つひとつが活性化する

 

 

だってそうでしょう?

腹が減るのは身体が栄養を求めている証拠

しかし、食べ物(動物)を摂るためには

研ぎ澄まされた運動(狩猟)が必要

 

だから

体が自分自身を活性化させるのね

 

この活性化ってさ

簡単に言うと『若返り』

 

 

 

もちろん

食事に有りつけなければ死ぬ

 

 

 

この現象を現代に当てはめると

今の世の中

食べようと思えばいつでも食べられる

 

 

 

だから、意図的に

空腹の時間を作り

意図的に細胞の活性化(若返り)

はかるということも出来る

 

 

ただ、この事を簡単に言えば

『お腹が減ったという感覚』を

楽しめば良いだけの話ね

 

 

 

いつも言っているけど

現代人は食べ過ぎ

 

 

その結果

身体は大量の食事を処理できずに

脂肪に蓄えられ

血管が傷つき、体調が崩れ

それが早い死因に繋がる

 

皮肉にも

いつでも食べられる環境が

早死にに繋がる

 

 

 

みなさんは

どうですか?

 

 

 

 

【質問2】

いつ食べるのがいいの

 

 

体が成熟した人は

朝食は食べるべきではない

と思っている

 

 

それは腸の活動がそうだからだ

24時間を3分割して

4時から12時までが排泄の時間

12時から20時までが消化の時間

20時から4時までが吸収の時間

 

 

 

これに当てはめると

朝食の時間は

4時から12時までの排泄の時間だ

 

 

腸は出したいのに

上から入れるのはおかしい

と思った訳ね(わたしはね)

 

 

だから食事をするにしても

基本1日2食

昼と夜

 

 

ちなみに、20時から4時が吸収の時間

この時間に食べれば消化することなく

吸収される

 

 

 

つまり

そのまま脂肪になるよ(笑)

 

 

 

【質問3】

何を食べるの?

 

絶対に外せないのが

野菜(食物繊維)と醗酵食品

 

 

粉もの(小麦系)よりは

ご飯ものの方がよい

 

そうなってくると

結局和食に落ち着くよね

 

 

 

そんな話を

していたような

していなかったような

 

酔っていたからさ・・・(笑)

 

 

 

このブログに辿り着いた方は

ぜひ参考にしてみてください^^

 

 

 

 

 

ではまた明日♪

 

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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運動もほどほどに。やりすぎは良くないよ

1453

 

 

どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

 

人間の活動には

活性酸素がつきものだ

 

 

活性酸素とは

身体を酸化(錆びつかせる)させること

つまり老化のこと

 

 

老化が進めば

シミ・シワ・全身の衰え

などが増える

 

 

生きている以上

当たり前だけどね

 

 

でもその老化の速度は

ある程度、コントロールも出来るよ

という話^^

 

 

 

運動もほどほどに♪

 

 

先日、墓掃除をしてきた

仕事前の朝5時起床

 

 

 

日当たりも良い場所だけら

草も伸び放題だ

年に3回は大掃除をしてる

 

※お化けが出そうだよね(笑)

雑草の生命力にいつも驚かされる

 

 

ということで

久しぶりの全身運動で

丁度いい感じだった

 

※まずまずの出来栄えか^^

 

 

このやりすぎない感じ

『丁度いい』ってのが

 

 

身体にとっても良いんだよね^^

 

 

 

生命活動をするためには

呼吸をして

食事をして

運動をする

 

 

この行動いずれでも

必ず活性酸素が産まれる

出ないと言う事はない

 

 

ただ、どういう条件が

より活性酸素を産むのかと言えば

・激しい呼吸であり

・食べ過であり

・激しい運動だ

 

 

これが分かっていれば良い

その逆が正解だ

 

 

 

 

・ゆっくりと深く静かな呼吸をして

・不必要に物を食べず

・程よい運動をしているえば

 

 

活性酸素の量は抑えられる

 

 

 

たまに見かけるけど

自分を追い込むほどの運動は

かえって逆効果と言う事ね

 

 

若い頃ならそれでも

自己代謝が活性酸素を抑えられるが

 

 

 

 

身体の成熟した大人に

激しい運動はかえって良くない

 

 

 

 

ちょこちょこ

こまめな動きくらいで丁度いいし

たまの墓掃除の時の動きが良い

 

 

 

加えて

ポリフェノールを多く含む野菜

色の強めの野菜

特に夏野菜には

抗酸化作用が高いものが多いので

 

 

 

余剰な活性酸素を

取り除いてくれる

 

 

 

老化のコントロールとは

適度な生命活動をすることで

活性酸素を抑えて

余剰の活性酸素を除くこと

この2段構えでよろしく^^

 

 

 

 

ちなみに

活性酸素にもキチンと役割がある

 

 

例えば、体内に入ってきた

ウイルスやばい菌を

酸化させて撃退するという

大事な役目だ

 

 

だから活性酸素『0』目指す

というのも

ナンセンスな話なんだよね

 

 

全てはバランス

 

 

 

ではまた明日♪

 

 

 

 

 

 

ではまた明日♪

 

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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4日目だけど「3日とろろ」のお話^^

1234

 

 

どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

 

おはようございます

昨日は『3日とろろ』の日でしたね

 

 

 

 

ちゃんと食べました?

 

 

食の勉強をしていると

昔の教えって

本当に理にかなっていると感じます

 

 

 

その一つが3日とろろ

 

 

 

とろろにはもともと

滋養強壮のイメージがある

 

 

とろとろネバネバが

体に良いと言われているし

 

 

なぜそんなにすごいのか

そんなとろろを

詳しくお話します

 

 

 

 

凄いぞとろろ!!

 

 

 

とろろの凄いところは

大きく3つ

 

 

 

1つ目は

水溶性食物繊維が豊富

 

 

 

食物繊維には

水に溶けやすい物と

溶きにくい物がある

 

 

水溶性食物繊維と呼ばれるものは

水に溶けやすい方

 

 

 

この食物繊維の特徴は

・血中コレステロールを抑えたり

・食後の血糖値の上昇を抑える働きをする

 

 

 

 

2つ目が

ネバネバ成分が

胃の粘膜を保護して

消化機能をアップしてくれる

 

 

 

 

3つめ

そもそもとろろ芋には

消化酵素(アミラーゼ )が含まれるので

もの凄く消化によい

 

 

 

 

スゴイよねとろろ芋

 

 

 

 

そして

このとろろ芋を正月明けの

3日目に食べなさいと言うのが

また憎いよね

 

 

 

それって

年末年始のお仕事が終わり

お休みモードになり

でも食事はたらふく飲み食いしているのを

見越して

 

 

 

一旦3日目に

落ち着こうぜみんな!!

 

 

 

そんな風に

ご先祖さまも

思ったんだろうね^^

 

 

 

何となくそんな風に感じる

 

 

 

 

それに

『3日目にはとろろだ』と

共通認識が出来ると

世の料理を作る方々も助かるよね

 

 

 

その日は

とろろをすればOKなんだから

 

 

 

そういった

耳には聞こえない

先人の声が心に聞こえる気がする

 

 

 

 

 

ちなみに

福島りょうぜん漬の商品にも

『長芋』がある

 

 

 

くどくない

さっぱり醤油味が

なんとも美味です

 

 

 

シャキシャキノ食感が

癖になるよ^^

 

 

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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炭水化物制限をすることで起こること☆

1233

 

 

どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

 

今日は

ちょっと矛盾した事を書こうと思う

 

 

 

 

若いうちは食べまくれ!!

 

 

 

 

普段のブログでは

1日3食は

100%食べ過ぎだ

 

 

 

と断言している!!

 

 

 

 

その対象となるのは

30代後半からの人だ

 

 

 

わたしを含むこの年代からは

1日3食は食べ過ぎ

とにかく2食にしてください

と言っているけど

 

 

 

 

10代20代の育ちざかりの人達は

ぶっちゃけ例外ですよ

 

 

 

個人的には

10代20代の子たちは

食べ過ぎくらいの方が

良いと思っている^^

 

 

 

そうは言っても

若い子にだって

色んな事情が有るのだろうね

細身のスタイルを求めがち

(私もそうだったけどね)

 

 

 

運動で筋肉を付けながら

そうなるならそれが一番良い

 

 

でも中には

変な食事制限に走る人もいるよね

 

 

 

その結果

何が起こる?

 

 

 

例えば炭水化物抜きダイエットをすると

初めに脂肪が燃焼される

 

 

 

その次に

筋肉が分化され

ケトン体という脂肪に近い物質になり

エネルギーとして使われる

 

 

 

つまり

行き過ぎな炭水化物抜きダイエットは

筋肉を奪う結果につながる

 

 

 

そういったダイエットの果てには

見るからに気力の無い子に見えてしまうし

お肌の状態も徐々に悪くなる

 

 

この辺は注意が必要だ

 

 

 

 

それともう一つ

変に食事の知識を付けてしまうと

 

 

 

小麦粉を含む炭水化物の

良くない部分ばかり気にして

 

 

極端に遠ざけてしまうようになる

 

 

 

そうなってしまうと

現代社会では

食べられるものを探すのが大変だし

 

 

 

食べないわけにもいかない

 

 

 

ある程度の妥協も必要になる

(これが大人の対応であり

子供の嫌う部分かもしれんけど )

 

 

 

それに

炭水化物系には

対応策が有る

 

 

 

 

最近ではすっかり

定着した感じもある

『べジファースト』と言う言葉

 

 

 

食事の時

野菜(ベジタブル)をはじめに(ファースト)食べることで

胃の中に繊維のじゅうたんを作ることで

血糖値の上昇を緩やかに出来るという

 

 

 

 

 

誰にでも出来るテクニック

 

 

 

そして

どうせ(炭水化物)食べるなら

ラーメンやパスタとかよりも

 

 

 

絶対にお米の方が良い

 

 

 

色々言われるけど

日本人には一番適した食べ物だ

 

 

 

 

気合の『気』の旧字は

『氣』と書く

 

 

 

 

これはチカラを発揮するためには

まずはお米を食べる事だと

我々のご先祖様が

経験をもとに導き出した証拠だ

 

 

 

 

若いうちは

とにかく食べまくれ!!

 

 

 

 

ただし

かたよることなく

まんべんなく

好き嫌い無く

 

 

 

わたしは嫌いな食べ物はあるけど

食べられない物は有りません

 

 

 

出されたものは

好きとか嫌いとか関係なく

きっちりすべて食べる主義です

 

 

 

 

 

ほっそりした若い子を見て

想うことでした^^

 

 

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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お正月生活のちょっとしたアドバイスを☆

1232

 

 

どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

 

 

今日から

仕事始め

 

 

昨日の新聞にも

載せましたが

少しばかりですが

福袋をご用意^^

 

 

 

 

良かったら

お店の方へいらっしゃって下さい

 

 

 

少しづつ

ギヤを上げながら

参ります

 

 

 

ちょっとしたアドバイス☆

 

 

 

 

今年もきっちり

食の事についても話して参りますよ

 

 

 

それに加えて

新書品にご案内も

会社のイベントなどの事も

このブログでお伝えして参ります

 

 

 

 

とは言っても

まだまだお正月でしょうし

美味しいおせち料理が目の前にあるのに

 

 

 

その隣で

ブツブツ言っていられるのも

嫌なものでしょうから

 

 

 

今日は軽いやつから(笑)

 

 

 

 

おそらくこの時期

美味しい食べ物もあれば

美味しいお酒を飲む機会があるでしょう

 

 

 

朝からゆっくり飲んだり

などなど

 

 

 

そんな中でも

『水』だけはきちんと飲んでね

 

 

 

水を飲むことで

体内の最低限の調整をしてくれる

 

 

 

それに

アルコールを分解するのに

大量の水が失われるので

その潤いの無くなった身体にも

水が良い

 

 

 

ビールやコーヒーやお茶などを飲むと

それがそのまま水分を飲んだ事に

思ってしまいがちだけど

 

 

 

それはまた別の話です

 

 

 

『水』『水』です

 

 

 

 

『水』としてしっかりと

飲む量を確保すること

 

 

これわたしたちが

おもっている以上にかなり大事

 

 

 

 

身体のささいな不調と言うか

変調はだいたい水を飲むことで

解消できる

 

 

 

 

その位に思ってもらっても

良いくらい^^

 

 

 

そんな感じで

グータラなお正月

せめて水だけは

しっかり飲みましょう^^

 

 

 

良く言われている様に

1日2㍑くらいが目かな

コップで4杯から5杯くらいかな

 

 

そういうとけっこうなものだけど

朝昼晩の食に1杯づつ

それ以外に2杯くらい飲めばいい

 

 

 

そんな感じでOK

 

 

 

 

それと

醗酵食品のお漬物も食べると

胃もひと安心するね

 

 

 

 

 

それでは引き続き

お正月ライフを

エンジョイしてください♪

 

 

 

これから

店回りしてきます^^

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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2020年、新年のごあいさつ☆

1231

 

 

どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

明けまして

おめでとうございます🎍

 

 

 

今年も皆さまにとって

明るく楽しく実りある年になります様

お祈り申し上げます

 

 

 

 

今年はイベント盛りだくさん

 

 

4月から

NHKの朝ドラ

 

8月から

東京オリンピック

(野球とソフトボールの

一部が福島県で!!)

 

 

 

これ以上ない

ビッグイベントが続く

 

 

 

そういうことも踏まえ

しっかりと

舵をとって参ります

 

 

 

それに加え

栄養成分表示の義務化スタート

HACCPの義務化スタート

などなど

 

 

 

なんとも激しい一年になること

確定です(^^;

 

 

まぁ

例年通り

今年も全力で走って参ります

ということです(^-^)

 

 

もちろん

やるからには

絶対に楽しみたいと思います🎵

 

 

みなさんを

如何にしたら楽しませることが出来るかを頭いっぱい考えながら

少しづつ実現していきますので

 

今年も

福島りょうぜん漬を

よろしくお願い申し上げます

 

 

 

ではでは

簡単ではございますが

新年の挨拶とさせて頂きます

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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福島市大波字星の宮32

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定休日: 年中無休(元旦のみお休み)

 

 

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福島市丸子字中町裏27-1

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営業時間:午前9:30~午後6時
定休日: 毎週火曜日(祝祭日を除く)

 

 

保原店
伊達市保原町字城ノ内3-1

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営業時間:午前9:30~午後6時
定休日:毎週火曜日(祝祭日を除く)

 

 

二本松店
二本松市松岡194-2

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営業時間:午前9:30~午後6時
定休日:毎週火曜日(祝祭日を除く)

2019年の〆のごあいさつ☆

1230

 

 

どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

 

2019年12月31日

いよいよ

本年も残すのは

今日のみ!!

 

 

 

除夜の鐘を待つばかりですね^^

 

 

 

 

 

今回でアメブロから数えて

1230回というのは

なんとも良い感じ^^

 

 

(1230日前に初めたのか~)

 

 

 

 

書くぞ!!と思い立ってから

毎日毎日コツコツと

書き続けてきましたが

 

 

 

その中で書くことの意義が少しづつ

自分の中で変わりつつある

 

 

 

それでも

大前提としてぶれない所は

読んだ方のためになることを書くこと

 

 

 

ここだけは曲げずにいます!!

 

 

 

食と健康は

切っても切り離せないものだから

 

 

 

少しでも正確に判断できるよう

その材料を提供していく

 

 

 

これからも

その想いは変えずに参ります

 

 

 

 

ここから

少し個人的な話になります

 

 

 

わたしにとっての2019年は

意識のビックバンと

呼べる年となりました

 

 

 

今までの価値観が

180℃ひっくり変わった様な感覚です

 

 

 

それによって

いろんな物事の道理や

腑に落ちないな~と思っていた

多くの事象が

 

 

 

もの凄く腑に落ちるようになった

 

 

 

と抽象的すぎて

何を言っているのか分らないと思いますが^^;

 

 

 

そうは言ってもそういうものなので

今はこんな感じの表現に

留めさせて頂きます

(折に触れ言葉が見つかれば書きますね^^)

 

 

 

それをふまえて

2020年について

 

 

 

もうね

今からドキドキです^^

 

 

 

時代の流れは

誰も止められないくらい変革している

 

 

 

日常生活で

まだ感じていないという人が居たら

 

 

 

それはたぶん

目に見えて表面化していないだけだ

と思ってい下さい

 

 

 

地殻変動は確かに

確実にうねりを持って起こっている

 

 

 

これだけは事実

 

 

 

 

そんな変化の大きな年に

わたしはわたしの立場で何が出来るのか?

 

 

 

しっかりと

自分の信念を持って

挑んで参ります

 

 

 

つまり

挑戦です

 

 

例年と同じですが

やっぱり挑戦です

 

 

 

とにかく

戦うことで

実りある現実を進む

 

 

 

これにつきます^^

 

 

 

 

 

さて結びとなりますが

2019年も大変お世話になりました

 

 

 

 

福島りょうぜん漬を愛してくれた

皆さまにとって

来年が良い年でありますことを

御祈念申し上げます

 

 

 

 

そして

福島りょうぜん漬を

来年も引き続き

よろしくお願い申し上げます^^

 

 

 

 

さ~て

今日も頑張って仕事じゃい^^

ではまた明日(来年)♪

 

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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年末年始のお知らせ☆

1229

 

 

どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

2019年も

今日を含めあと2日

 

みなさんにとって

どんな年だったでしょう

 

 

年末年始の営業時間について☆

 

 

ホームページでもお知らせしておりますが

改めて年末年始の営業について

 

 

 

 

元日はお休み

 

12/31・1/1・1/2・1/3の4日間が

夕方4時までの営業です

 

 

 

今日で

製造部と事務所と

営業部(配送)は終わり

 

 

ここまで来ると

ようやく肩の荷が下ります

 

 

 

明日は市内の各店への挨拶をして

静かな年末に向かいます

 

 

 

さて

あと1日だ

 

 

今年できる事は

今年のうちに^^

 

 

 

 

 

 

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名コンビだと思いきや・・・食べ合わせは面白い☆

1228

 

 

どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

 

 

普段の私は

圧倒的にコーヒー派ですが

たまに

紅茶も飲みます^^

 

 

 

昔は甘めの物が好だったから

ミルクティーとかよく飲んでたな~

 

 

 

 

 

 

 

 

食は食べ合わせ☆

 

 

 

ミルクティーは

紅茶にミルクを加えたもの

当たり前だね(笑)

 

 

 

 

紅茶とミルク

この名コンビ

これって意外に

お互いの長所を打ち消してると

最近知った

 

 

 

紅茶の渋み成分タンニン

ミルクのカゼイン(タンパク質の一種)の

吸収を邪魔するようだ

 

 

 

カゼインは栄養価が高いし

吸収速度も速い

カルシウムや鉄分の吸収効率も上げてくれる

 

 

 

タンニンはポリフェノールの一種で

抗酸化作用があるものだ

 

 

 

いずれも

優れた成分同士なのに

組み合わせにより

打ち消すこともある

 

 

不思議だよね

 

 

 

 

 

牛乳(ミルク)に限らず

チーズなどのタンパク質を取る際にも

タンニンとの組み合わせには

注意が必要だね

 

 

 

 

ミルクティーは

少し残念な『迷』コンビだったけど

 

 

 

福島の郷土料理

『いか人参』

 

 

このイカと人参のコンビは

正真正銘の『名』コンビだ(笑)

 

 

 

一説には

松前藩と伊達藩の交流から産まれたと

言われるこの料理

 

 

 

誰が考えたのか

今では押しも押されぬ

地元の郷土料理にまで成長した

 

 

 

 

スルメいかの出汁を効させた

シンプルな味わいが

逆に飽きの来ない

奥深いものにしている

 

 

 

先日行った

ツイッター企画の

『いか人参プレゼントキャンペーン』も

 

 

おかげ様で大好評でした^^

 

 

 

なんども言うけど

食は面白い

良い物と良い物を足せば

より良い物になる・・・

 

 

とは限らない

 

 

 

美味しいからと言って

健康に良いとも限らないし

 

 

 

 

ずっと見ていると

一つだけ言える事がある

 

 

それは

 

 

本物ほど

静かで目立たない物だ

 

 

 

一般的に派手な物に目がいきがちだけど

本物を知る人はそんなところは見ていない

 

 

本物とはそういうものだと思う

 

 

 

わたしも

そういう物が分る人間に成りたい^^

 

 

 

 

 

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不眠症への対処法☆

1227

 

 

どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

 

昨日はストレス緩和の話をしたので

それに続けて

 

不眠についてのこと^^

 

 

 

 

結論はいつも・・・☆

 

 

 

不眠症の原因は

昨日挙げたストレスもあれば

不安やうつ

時差ボケなどいろいろ

 

 

 

手っ取り早い特効薬は

規則正しい生活なんだけど

 

 

もちろん

食も意識して欲しい

 

 

 

少し科学的なところから話すと

快眠にとって必要なのは

メラトニンというホルモン

 

 

このモルモンをいかにして

脳内に分泌させるかにある

 

 

 

 

脳の松果体という所から

多く分泌させることで

心地よ~く眠らせてくれる

という理屈

 

 

 

 

 

さらに掘り下げて行くと

 

 

メラトニンの分泌を促すのが

セロトニンという脳内物質で

 

 

 

その材料となるのが

アミノ酸の一種トリプトファン

ビタミンB6

 

 

 

なんだか

複雑に感じてしまうけど

この物質は特に考えなくてもよくて

 

 

色々な食材をまんべんなく

食べていればそれで済むよ

 

 

 

 

実はそれよりも重要な事が有って

快眠ホルモンメラトニンを作る

セロトニンという脳内物質の材料

トリプトファンとビタミンB6

 

 

その二つを合成するのに

一役買っているのが

腸内細菌たちだといういこと!!

 

 

 

これで一通りの説明が

終わりましたので

ここで一つ

今回の面倒くさい話を

要約すると・・・

 

 

 

 

結局

色々な食材を食べて

腸内環境に良い

食物繊維醗酵食品を食べるなさい

という事になる

 

 

これいつもの話だよね(笑)

 

 

和食を食べる事で

全て解決だ^^

 

 

 

 

まあ

そうなんだから仕方がないね

 

 

 

ストレス解消にも

不眠症にも

 

 

 

食事の面から言うと

和食ですってね^^

 

 

 

 

 

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