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不眠症への対処法☆

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どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

 

昨日はストレス緩和の話をしたので

それに続けて

 

不眠についてのこと^^

 

 

 

 

結論はいつも・・・☆

 

 

 

不眠症の原因は

昨日挙げたストレスもあれば

不安やうつ

時差ボケなどいろいろ

 

 

 

手っ取り早い特効薬は

規則正しい生活なんだけど

 

 

もちろん

食も意識して欲しい

 

 

 

少し科学的なところから話すと

快眠にとって必要なのは

メラトニンというホルモン

 

 

このモルモンをいかにして

脳内に分泌させるかにある

 

 

 

 

脳の松果体という所から

多く分泌させることで

心地よ~く眠らせてくれる

という理屈

 

 

 

 

 

さらに掘り下げて行くと

 

 

メラトニンの分泌を促すのが

セロトニンという脳内物質で

 

 

 

その材料となるのが

アミノ酸の一種トリプトファン

ビタミンB6

 

 

 

なんだか

複雑に感じてしまうけど

この物質は特に考えなくてもよくて

 

 

色々な食材をまんべんなく

食べていればそれで済むよ

 

 

 

 

実はそれよりも重要な事が有って

快眠ホルモンメラトニンを作る

セロトニンという脳内物質の材料

トリプトファンとビタミンB6

 

 

その二つを合成するのに

一役買っているのが

腸内細菌たちだといういこと!!

 

 

 

これで一通りの説明が

終わりましたので

ここで一つ

今回の面倒くさい話を

要約すると・・・

 

 

 

 

結局

色々な食材を食べて

腸内環境に良い

食物繊維醗酵食品を食べるなさい

という事になる

 

 

これいつもの話だよね(笑)

 

 

和食を食べる事で

全て解決だ^^

 

 

 

 

まあ

そうなんだから仕方がないね

 

 

 

ストレス解消にも

不眠症にも

 

 

 

食事の面から言うと

和食ですってね^^

 

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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