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暑い夏、気持ちは明るく、対策は厳しく

1793

 

どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

 

突然の梅雨明けで

7月16日から続く天気

 

 

暑いね~~~・・・

 

 

 

昨年は8月に入ってからの

梅雨明けだったから

2週間も早い

 

 

夏が長いのは

気持ち的には嬉しい

 

 

1つの懸念が残るけど・・・

 

 

昨年よりキツイかも

 

 

今年の夏もマスク着用が

標準になるんだろうな^^;

 

 

これまでの時期は

ぎりぎり耐えられたけど

流石にここからのマスクは

かなりシンドイ

 

 

みんなはどうやって耐えてるんだろ?

 

 

そんなマスク対策をふまえながらの

暑さ対策で熱中症から身を守りましょう

 

 

 

熱中症の怖いところは

意識する前に発症するところ

 

あれ?おかしいぞ

と思った時には手遅れになる

 

 

なので

喉が渇いていようといまいと

定期的に少しずつ水分を取るのが大切だ

 

 

 

 

こまめな水分補給と塩分補給

 

 

 

すでに

スーパーやドラックストアで並んでいる

経口補水液

 

 

作り方はとても簡単

 

 

水500㎖に砂糖20gと塩1.5g

混ぜ込めば完成する

 

 

 

 

あとは

こんな時にこそ

お漬物を食べて欲しいね

 

 

 

たくさん食べる必要は無く

朝昼晩の食事の時に

少しづつ食べるだけで良い

 

 

 

それだけで十分に

効果を発揮する

 

 

加えて

食物繊維乳酸菌も同時に

摂る事ができるから

免疫力を上げる手助けもしてくれる

 

 

 

 

そもそも夏に限らず

人は1日に2リットルの水分を出す

 

 

厳密には

汗に加えて排泄物や呼吸に

おいても体内の水分を出している

 

 

その水分には

0.8%の塩分も含まれる

 

 

つまり人は黙っていても

2ℓの水分塩分16g

排泄している事になる

 

 

この認識が重要

 

いろんな計算が出来るでしょ

(国で推奨している

1日の塩分摂取量は8gになったし

WHOは6gを推奨している

普通に考えておかしいよね

これ以上は書かないけどさ)

 

 

 

ましてや夏になれば

もっと多く排泄されることになる

 

 

 

経口補水液や

お水やお漬物などで塩分と水分を

こまめに摂ること

 

 

ここだけはしっかり押さえましょう^^

 

 

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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健康づくりのハーモニールンルン

 

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