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質の良い睡眠の取り方を教えます

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どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

世間一般には

ゴールデンウィークが

始まっている

 

 

ただ、実際には

昨年の様に外出にやや難がある

小憎たらしいね

 

 

とはいえ皆さんにとって

心と体のリフレシュになればと思う

 

 

本を読んだり

映画を見たり

近所を散歩したり

 

 

そして

ゆっくり睡眠をとるのも良い事だ^^

 

 

 

睡眠の質の高め方?

 

 

 

私は昔から

睡眠をとらないとダメなタイプの人で

若い頃は寝ないで平気で2・3日活動できるけど

おれは無理だったな~

少なくとも1日に10分は寝ないと死ぬ

 

 

 

世界各国の調べでは

7時間睡眠が一番長生きす

という研究結果が出ている

 

 

さてそうは言っても

睡眠の量以上に

質がとても大事

 

 

 

良く眠るためには

睡眠ホルモンメラトニンが欠かせない

 

メラトニンは

脳内視床下部から分泌される

 

 

このメラトニンの分泌量は

7歳をピークに50代で半減

 

 

ただし

幸せホルモン(セロトニン)の分泌量を

増やすことでメラトニンの分泌量も

増やすことは出来る

 

 

セロトニンの原料は

大豆や納豆、しらすやごまなどに

多く含まれる

トリプトファン(必須アミノ酸一種)が

原料になる

 

 

そして

これらの物質の合成のピークが

夜に2時

 

 

さて簡単にまとめる

 

良い睡眠は

長寿の大前提であり

更に免疫力を高めてくれる

 

そうするには

大豆製品を食べる事

深夜2時には寝ていること

 

 

 

福島りょうぜん漬けでも

大豆を使った商品がある

豆ごぼう君

  

 

 

 

 

 

大豆とゴボウで漬け込んだ商品

 

 

ごぼうは食物繊維の塊で

それだけでも十分に優れている

 

 

そこに加えて大豆

先程話した様に

セロトニンの素材トリプトファンや

大豆イソフラボンも搭載している

優れもの

 

 

と栄養面はさて置き

ごぼうのシャキシャキ食感と

大豆のフワッとした食感を同時に楽しめ

甘じょっぱい味付けが

なんとも合うのです

 

 

美味いから食べるだけ

そして

夜にちょっぴり早く寝る

 

 

その結果

元気で健康になる効果が

勝手に手に入るという仕組みだ

 

 

 

さて、今年も商売人としては

非情に厳しいゴールデンウィークになる

 

 

 

なかなかお店に来れない時や

県外からの帰省が難しいのでしたら

 

 

ぜひ福島りょうぜん漬けのネットを活用して頂けると

有難いです

 

ネット通販はこちら

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https://ryozenzuke.shop-pro.jp/

 

 

 

と言うのが本音です^^テヘ

 

 

 

ということで

良い休日をお過ごしください

そして

福島りょうぜん漬のネットも

宜しくお願いしますね♪

 

 

 

ここまで読んでくれて

ありがとう

ではまた明日♪

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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