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空腹を感じる2つの理由

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どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

 

 

今日は

なぜ腹が減るかについて

 

 

人が空腹感を感じる理由は

2つある

 

 

一つは

身体に栄養が不足しているから

 

 

そしてもう一つが

脳が栄養源である糖分(ブドウ糖)を

欲しがるから

 

 

 

一見両方とも

自然な生理現象に思えるけど

 

 

2つ目の理由(脳と糖質)には

落とし穴がある

 

 

今日はその話

 

 

 

2つ目の理由

 

 

 

脳の栄養源が糖分であるのは

間違いないし、頭を使えば

糖質が必要だ

 

 

ただ、ここで注意が必要なのは

今の砂糖が精製されているもの

というところだ

 

 

精製された砂糖は

ダイレクトに効果が発揮される

 

 

 

 

 

糖質を摂ると

体中の血糖値が

急激に上昇する

 

 

その血糖値を平常値に抑えようと

インスリンが大量に出て

血糖値が一気に下がる

 

 

急激な反応を感じ取った脳は

変化の激しさにビックリして

「ヤバい!!、栄養が足りなくなった」

と勘違いし、空腹感を発信する

 

 

 

加えて

糖質には脳内に幸せホルモンを

大量に分泌させる効果もあるから

麻薬的に欲しくなり

それ欲しさに空腹信号を送る場合もある

 

 

これらの理由から

勘違いシグナルを受け取った私たちは

本来食べるべきではない食事を

たくさん取ることとなる

 

 

 

こんな感じ

 

 

 

白米を避ける傾向が有るのは

こういった理由もある

※白米は玄米を精製したもの

 

 

 

この現象が続くと

糖尿病になりやすく

血管がボロボロになり

病気の合併症を起こしていく

 

 

 

 

果たしてその空腹は

脳の錯覚なのか

身体が本当に必要としているのか

 

 

 

その見極めが大事だね

 

 

 

一つアドバイスとしては

空腹感を感じた時に

食べるのを30分ずらしてみる

(裏ワザその1)

 

 

すると、空腹感も収まるし

その状態で食べたとして

それほど爆食に繋がりづらい

 

 

 

 

それと

食事は食べ合わせだから

野菜などの繊維質が多い食材

先に食べる

 

 

 

すると胃袋に網を敷く感じになるから

ある程度、急激な吸収を

抑えられるようになる

(裏ワザその2)

 

 

糖質も脂質も塩分も

必要な栄養素

 

 

それを

どうやってとるか?

何を食べて取るか?

 

 

この辺が重要になる

 

 

 

という事でまた明日♪

 

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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