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運動もほどほどに。やりすぎは良くないよ

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どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

 

人間の活動には

活性酸素がつきものだ

 

 

活性酸素とは

身体を酸化(錆びつかせる)させること

つまり老化のこと

 

 

老化が進めば

シミ・シワ・全身の衰え

などが増える

 

 

生きている以上

当たり前だけどね

 

 

でもその老化の速度は

ある程度、コントロールも出来るよ

という話^^

 

 

 

運動もほどほどに♪

 

 

先日、墓掃除をしてきた

仕事前の朝5時起床

 

 

 

日当たりも良い場所だけら

草も伸び放題だ

年に3回は大掃除をしてる

 

※お化けが出そうだよね(笑)

雑草の生命力にいつも驚かされる

 

 

ということで

久しぶりの全身運動で

丁度いい感じだった

 

※まずまずの出来栄えか^^

 

 

このやりすぎない感じ

『丁度いい』ってのが

 

 

身体にとっても良いんだよね^^

 

 

 

生命活動をするためには

呼吸をして

食事をして

運動をする

 

 

この行動いずれでも

必ず活性酸素が産まれる

出ないと言う事はない

 

 

ただ、どういう条件が

より活性酸素を産むのかと言えば

・激しい呼吸であり

・食べ過であり

・激しい運動だ

 

 

これが分かっていれば良い

その逆が正解だ

 

 

 

 

・ゆっくりと深く静かな呼吸をして

・不必要に物を食べず

・程よい運動をしているえば

 

 

活性酸素の量は抑えられる

 

 

 

たまに見かけるけど

自分を追い込むほどの運動は

かえって逆効果と言う事ね

 

 

若い頃ならそれでも

自己代謝が活性酸素を抑えられるが

 

 

 

 

身体の成熟した大人に

激しい運動はかえって良くない

 

 

 

 

ちょこちょこ

こまめな動きくらいで丁度いいし

たまの墓掃除の時の動きが良い

 

 

 

加えて

ポリフェノールを多く含む野菜

色の強めの野菜

特に夏野菜には

抗酸化作用が高いものが多いので

 

 

 

余剰な活性酸素を

取り除いてくれる

 

 

 

老化のコントロールとは

適度な生命活動をすることで

活性酸素を抑えて

余剰の活性酸素を除くこと

この2段構えでよろしく^^

 

 

 

 

ちなみに

活性酸素にもキチンと役割がある

 

 

例えば、体内に入ってきた

ウイルスやばい菌を

酸化させて撃退するという

大事な役目だ

 

 

だから活性酸素『0』目指す

というのも

ナンセンスな話なんだよね

 

 

全てはバランス

 

 

 

ではまた明日♪

 

 

 

 

 

 

ではまた明日♪

 

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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