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お散歩して第二の心臓を鍛える^^

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どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

今日は日曜なので

食には関係のない話をする

 

 

 

ふくらはぎの全て!!

 

 

身体の構造上

年齢とともに

身体全体の筋力が落ちる

 

 

 

よく言われるのは

20歳までを100%ととして

そこから下降線をたどり

 

 

40代で80%

60代で60%

70代では半分まで落ちる

 

 

ここでもう少し

詳しく話すと

 

 

筋肉量の大きな部分を占めているのは

下半身で

その下半身の筋力の低下は

上半身の2倍早い

 

 

つまり

上半身を鍛えるよりも

下半身を鍛える方が先決

という事になる

 

 

 

だから歳をとると

足腰が急激に悪くなる

 

 

家には母方の94歳のばあちゃんが居る

年々腰が曲がり

歩くのも遅くなっている

 

 

それでも

階段は上がれるし

自分の事は自分で出来ているので

本当に助かっている

 

 

父方の婆ちゃんは

すでに他界している

 

 

80歳まで生きたけど

ベットから落ちて

足を悪くしてから

一気にダメになってしまった

 

 

 

 

足は第二の心臓だ

 

 

特にふくらはぎを

鍛えることで

下がった血液を再び全身に巡らせたり

リンパの巡りも良くしてくれる

 

 

 

ちょっと話が反れるけど

長時間運転していると

眠くなるよね

 

 

そういう時に

ふくらはぎを揉むと

一時的にだけど眠気が覚める

 

 

 

下がった血を巡らせ

薄くなった脳に送るからだ

 

 

 

そんな事からも

下半身の重要性が見えてくる

 

 

 

40も過ぎれば

激しい運動をしなくても

歩くだけで十分だ

 

 

 

散歩が良い

 

 

 

 

 

そういう事で

今日も天気は良いみたい

 

 

時間を作って

お散歩しましょう

朝晩の涼しい時が

良いですよ^^

 

 

 

 

 

 

そして私は

仕事に行ってきま~す♪

 

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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