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便秘がちな方に関して気を付けておきたい話

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どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

 

自粛要請がなされてから

かれこれ1か月は過ぎてたね

 

 

 

うちでも

中学の姪っ子が

毎日家にいる

 

 

 

近くに公園がないので

毎日決まった時間に

散歩に行ったり

家にある階段を上下ダッシュするなどしながら

運動不足解消しているようで

 

 

 

 

見事な自己管理だと

感心している(笑)

 

 

 

 

見落とされがちだけど・・・☆

 

 

 

腸を健康にしておくことが

身体全体にとって良い事なのは

もう常識になってると思う

 

 

免疫力を作ったり

食べ物の消化・吸収

排泄(デトックス)

造血作用

身体の修繕

ビタミンミネラルの合成

などなど

 

 

 

その腸を良い環境にするのに

食物繊維とか乳酸発酵食品などが良いと

これも常識だね

 

 

 

例えば

食物繊維は野菜いに多く

 

野菜を食べることでまず

ビタミンやミネラルが摂取できる

 

 

そして

残ったカス(食物繊維)は

胃や腸でも消化されないんだけど

 

 

この消化されない性質が重要で

 

 

消化されないカスに

要らない物がくっ付いて

排泄されるというわけだ

 

 

なんとも面白い

共存共栄システム^^

 

 

 

これで

体の中の老廃物や有害物質を

吸着してくれる

はい一件落着^^

お腹キレイキレイ

 

 

というと

実はそうでもない

 

 

 

実は

もう一つ需要な要素があって

それが筋肉!!

 

 

 

排便活動も筋肉がいる

下腹部のインナーマッスルがね

 

 

若い女性の便秘の原因は

食物繊維の摂取量より

ここの筋肉不足の方が深刻かもしれない

 

 

 

ましてや

なかなか家から出られない状況だからね

 

 

 

でもさ本当は

3密(密集、密閉、密接)を避ければ良いのであって

お散歩も出来るし

公園だって有効だ

 

 

家でなら

腹筋も出来るしね

 

 

 

まだまだ長期戦が予想されるから

そんな感じで食事と同時に

運動もしながら

みんなで乗り切りましょうぜ!!

 

 

 

PS

3密(密閉、密集、密接)を

標語にしてるけど

 

 

誰かのツイートで3密のことを

『集・近・閉』(しゅう・きん・ぺい)で

表現していた

 

 

こっちの方が分りやすいし

忘れないし良いよね

 

 

色んな意味で(笑)

 

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニールンルン

 

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