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時間にとらわれない食べ方を^^

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どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

 

 

先日後輩と

飲んでいると突然

 

 

「森藤さんは、太りませんよね~」

と羨ましがられた

 

 

 

だからすかさずこう答えた

「いや、太らない様に調整してるんだよ」

 

時間にとらわれない自分ルール☆

 

 

ありがたい事に

少し食べただけで

キッチリ脂肪になるし

太りやすい体質

 

 

 

空気を吸っても太るし

水を飲んでも太る自信がある

 

 

 

・・・冗談だよ

 

 

 

 

とにかく

今は自分の身体も商品の一部だと思っているから

ある意味キッチリと意識的に管理している

 

 

 

 

とは言っても

ガチガチにいろんな制限をしてはいない

 

 

簡単に言えば

普段の生活でお腹が空かない時は

食べない事にしているだけ

 

 

例えば

朝7時だからご飯を食べるとか

昼は12時だから食べるとか

だから食べるとか

 

 

 

時間で食べていませんか?

 

 

 

わたしは

逆にそっちの方が

身体にとって不自然だと気付いたから

時間だから食べるをやめた^^

 

 

 

どんなルール?

 

 

 

基本的に朝食は食べない

と言っても

みそ汁と漬物を少々と

水を一杯飲む

 

 

 

昼は食べない事の方が多い

 

 

 

そのかわり

夜はしっかりと食べる

 

 

 

野菜は多めにして

最初に食べている

べジファーストね^^

 

 

 

つまり

ほぼ1日1食生活

といっていいのかな?

 

 

 

どんな状態が目的かと言うと

つねにちょっと空腹という状態

 

 

この

ちょっとだけ空腹くらいが

身体にとって一番だと

学んだからだ

 

 

 

 

 

そうは言っても

時には無性にお腹が空く時もある

 

 

 

そんな場合に

ある知識が役に立つ

 

 

 

例えば

コンビニで昼食を選ぶ時は

だいたい決まってて

 

 

 

おにぎりと煮玉子^^

 

 

 

そしてここがポイントなんだけど

みなさんは選んだおにぎりを

温める?温めない?

 

 

そりゃ

温めた方がうまいから

温める・・・よね^^

 

 

 

 

でもここは

温めない!!

を選ぶ^^

 

 

 

ご飯はデンプンを含んでいて

 

 

このデンプンには

特殊な効果があって

温めないと

レジスタントスターチという

難消化性のデンプンになる

 

 

難しい説明は省くけど

このレジスタントスターチ

簡単に言うと

ほぼ食物繊維の様な性質だから

血糖値の心配も

脂質になるのも避けられる

 

 

つまり

ご飯なのに野菜

みたいな感じと言えば

分りやすいかな^^

 

 

 

 

温かいものが食べたいというのが

人情だけど、この知識

いろんな場所で使えるから

覚えておくといいね^^

 

 

 

それと

『絶対食べない』というルールは

必ずストレスになって破綻するから

 

 

 

週に2回は

『何を食べても良いよ』ルールも作ってるよ

 

 

そんな時に

この知識が活きるわけだ^^

 

 

 

 

それに

このルールがあることで

心に余裕を産んでくれるんだよね^^

 

 

 

 

絶対に食べないじゃなくて

食べても良いけどけど

俺は食べない!!

ってね^^

 

 

 

 

試行錯誤しながら

自分の中で自然に出来上がったルール

 

 

 

このルールでの生活も2年くらいになる

少し太ったかな?

と思えば簡単に戻せるし

体調はすこぶる調子良しです

 

 

 

 

3年前体重82kg

現在平均67kgくらい

 

 

 

1日1食だと

ガリガリになっちゃうんじゃないか

と思いきや

意外とそうでもないよ

(それとこのルールは35歳以上の人に限ります)

 

 

参考になれば^^

 

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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