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女性の天敵、貧血について

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どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

 

 

そういえば

昨日は3月3日

雛祭りでしたね

 

 

 

女の子の

健やかな成長を祝う日

 

 

 

もし身内に

女の子がいらっしゃったら

ひな人形でも飾って

 

 

 

せめて家の中くらい

華やかにしたいですね^^

 

 

 

 

女性の天敵貧血

 

 

 

 

女性の健康にとって

貧血はとても大きな問題

 

 

放っておけば

体調不良やホルモンバランスの悪化など

良いことが一つもない

 

 

鉄分は

肉類や魚類に比較的多いけど

 

 

 

 

知っている人は

ヘルシーで鉄分が多い

コマツナやほうれん草などを

選ぶことが多いと思う

 

 

 

ただ一つ注意が必要で

コマツナに含まれる

鉄分(非ヘム鉄)は吸収率が悪い

 

 

 

そこで

動物性タンパク質やビタミンCと一緒に

食べると吸収率を上げてくれる

 

 

動物性とは

要するに豚肉や鶏肉、牛肉の事

 

 

 

と、いうことは

巡り巡って

お肉と一緒に食べるのが良い

という事につながる(笑)

 

 

 

肉だけでもダメ

野菜だけでもダメという事だ

 

 

 

食は食べ合わせ

バランス

 

 

程よく食べるのが一番

 

 

 

肉を食べ野菜を食べ

漬物を食べみそ汁を飲む

 

 

 

 

その中で

必要な栄養素

糖質脂質タンパク質

ビタミンミネラル

食物繊維醗酵食品などをとる

 

 

 

 

60兆個の細胞で構成されている

人を維持するためには

これだけの材料が必要という事^^

 

 

 

 

ある意味

当たり前な気がするね

 

 

 

すべてのために

健康な身体を目指しましょう!!

 

 

 

PS.

調理の仕方に工夫をするのも手ですから

ナイスな調理例を発見したので

載せておきます^^

↓↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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健康づくりのハーモニールンルン

 

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