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脂質・糖質・タンパク質の摂るべきバランスは!?

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どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

 

突然ですが

わたしは『3』

という数字が好きです

 

 

 

居酒屋や健康ランドで

下駄箱を決める時も

3にちなむ事が多いし(笑)

 

 

何となく

バランスが良いからです

 

 

何かを決める時も

2つの意見は偏りを感じてしまうので

3つの意見の間を取るようにしてます

 

 

 

理由はわかりませんが

何となくそうしています

 

 

自分の中の

ラッキーナンバーにしてます

 

 

わたしの話なんて

どうでもいいですね^^;

 

 

 

最適な食事量のバランスは?

 

 

 

わたしは普段から

食事もバランスと言ってます

 

 

 

例えば

・炭水化物

・タンパク質

・脂質

 

 

5大栄養素の中の3つのバランスですが

 

 

 

厳しいことを言う人は

・脂質4

・たんぱく質4

炭水化物2

 

 

と言う人も居ますが

 

 

 

わたしは

・脂質3

・たんぱく質3

・炭水化物3

 

 

 

 

 

このくらいの柔らかさで良いのかなと

思っています

 

 

 

今も流行りの

糖質制限(炭水化物制限)ですが

 

 

あくまで

糖質も大事な栄養素の1つだという事を

忘れないでほしい

 

 

 

食べ過ぎるから

クスリが毒になるだけで

適量であるうちは何の問題も無い

 

 

 

 

糖質制限で最後に失うのは

筋肉と元気ですから

 

 

 

とは言っても

現代の食生活で

白米やラーメンやパスタなどの

白く精製された食べ物を

毎日食べている方は

 

 

 

糖質の割合が

6割以上になるともいます

 

 

 

そう言う人は

敢えて

・脂質4

・たんぱく質4

・炭水化物(糖質)2

 

 

くらいに意識にしておいた方が

上手くいくかもしれません

 

 

 

これもバランスです^^

 

 

 

イメージと

意識は大事ですから

『3:3:3』

 

 

今日はシンプルな話でした^^

 

 

 

 

読んで頂き

ありがとうございます
ではまたカナヘイうさぎ

 

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